La importancia de fortalecer el Core - Core-a indartzearen garrantzia
¿QUÉ ES EL CORE?
La palabra core en inglés significa núcleo y en el cuerpo humano, se utiliza para referirse al grupo de músculos que 'envuelven' nuestro centro de gravedad que está situado mas o menos alrededor del ombligo.
Por explicarlo de una forma sencilla, podría decirse que el Core es la faja o el corsé que está formado por músculos y que cuando está fuerte, entre otras cosas, nos ayuda a:
- Mantener la estabilidad
- Controla la postura corporal
- Ayuda a reducir el riesgo de lesiones
- Alivia el dolor de espalda
- Ayuda a respirar mejor
- Protege los organos internos
Con lo que os hemos contado hasta ahora, podríais pensar que trabajar los abdominales sería suficiente para tener un Core fuerte, pero nada mas lejos de la realidad. Los abdominales no engloban mas que una parte del Core y de hecho, ejercitarlos en exceso podría ser contraproducente e incluso llegar a provocarnos dolor de espalda.
Los ejercicios para fortalecer el Core son ejercicios muy precisos y requieren de mucho entrenamiento. Lo mejor es empezar por los mas simples e ir alcanzando los mas dificiles progresivamente.
En las clínicas de espalda Athlon sabemos lo importante que es mantener un Core fuerte. Por ello, organizamos sesiones semanales en las que invitamos a nuestros pacientes a aprender un poco mas sobre esta musculatura tan importante y les damos consejos para que puedan practicar ejercicios en casa.
Si quieres mas información sobre estas clases, llámanos e ¡Inscríbete en una!
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¿ZER DA CORE-A?
Core hitzak, inglesez nukleo esan nahi du eta gizakiei buruz hitz egitean gure gorputzaren grabitate erdigunea (zilborraren inguruan gutxi gorabehera) biltzen duten gihar taldeari deritzo.
Modu erraz batean azaltzeko, Core-a gure gorputzeko faja ala kortsea da, giharrez osatuta dagoena, eta indartuta daukagunean, honetan laguntzen digu besteak beste:
- Egonkortasuna mantentzen
- Gorputzeko jarrera/postura kontrolatzen du
- Lesio arriskua txikitzen du
- Bizkarreko mina arintzen du
- Hobeto arnasten laguntzen du
- Barruko organoak babesten ditu
Orain arte esandakoarekin, Core-a indartzeko abdominalak lantzearekin nahikoa dela pentsa daiteke, baina ez da horrela. Abdominalak Core-aren atal bat baino ez dira eta gainera, hauek gehiegi lantzeak bizkarreko mina eragin dezake.
Core-a lantzeko ariketak oso zehatzak dira eta entrenamendu ugari behar dute. Hoberena, errazenekin hastea da eta progresiboki zailagoak direnak sartzen joatea.
Athlon bizkar kliniketan badakigu zein den Core-a indartzearen garrantzia eta horregatik, astero Core klaseak antolatzen ditugu. Hauetan, gure pazienteek gihar talde honi buruz ikasteko aukera izateaz gain, etxean egiteko ariketak ikasten dituzte.
Informazio gehiago nahi izatekotan, dei iezaguzu eta apuntatu zaitez Core klase batean!
